Hatterburg的超人太太

上星期四1/7超人太太我終於鼓起勇氣站上睽違已久的磅秤。

媽咪耶~ 怪不得鏡子裡的那個我那麼"豬頭"!

原來體重已經在這幾個月勇猛進步到超過警戒值了!  

好吧! 知恥近乎勇。為了顯示本人的決心，我公開一下我當時的體重好了: 58.8  

超人太太我痛定思痛，決定開始記錄飲食、定時量體重，免得像過去幾個月一樣"墮落"。

今天早上檢視體重計上的數字，本人十分滿意。 (昨天的 小步慢跑+快走 很有效哦~)

雖然不是狂瘦，但正常吃喝、持續運動才是王道!

我的方法是:

每天早上空腹時量體重， (這樣比較不傷心)

然後把體重乘以25~30大卡。(這是活動量少的人，一天新陳代謝所需的熱量。)

然後記錄三餐，計算吃進去的卡路里。

到了一天的結算的時候，偶而會超過(那是因為吃了高熱量食物) ，但多數都會控制在基本熱量之下。

每天＂省下來＂的熱量就是所謂的減重基金，每積存到7700大卡就是實實在在的一公斤! 

但重點是: 每天熱量攝取不得小於1000大卡，免得減掉健康與美麗。

大家可不要覺得這7700卡很難存。

請記得: 如果你有多加一些活動: 例如快走、散步、跳舞、騎車...等，

也等於增加減重基金的積存速度哦!

所以~

在本人這一週的努力之下，不知不覺、輕輕鬆鬆的，體重就下降了0.8公斤耶~

(ps:  速度會這麼快，應該跟荷蘭這邊天氣寒冷，身體為了禦寒，所以基礎代謝所需的熱量變高。)

說到這裡，我也該走路去買菜，回來再做我的體操運動囉~

大家加油吧!

過年快到了，減掉一些"空間"留給過年吧! (每次過年都會胖說~)

關於這個減重的主題，我下個星期再回來報告。

要一起減重的姐妹們，有成果時，也可以分享呦!

Bye~