Hatterburg的超人太太

時間過得真快，一轉眼，一月份即將結束。

從1/7開始記錄體重、飲食與運動記錄開始，

我從58.8公斤，慢慢下降到今天早晨的56.6公斤。

嘿、嘿! 成果斐然吧?!

這幾個星期來，我最大的心得就是:

如果我沒運動，體重就不會下降。甚至有時吃多一點兒甜點，體重還會上升哩!

(我坦白: 我還是有吃巧克力、餅乾、起士，以及那萬惡的洋芋片!  不過，我都有節制的吃就是了。)

但為何體重還會下降呢?

那是因為我少吃了很多更高熱量的糕點，以及每天晚上快走或小跑步一小時的成果。

紀錄飲食真的很重要，它雖然不能阻止我吃點心，卻有相當的警醒作用。

至少我會節制很多，要吃的時候，也會盤算一下哪一種熱量稍微低一點兒。

因為"食慾"是減重最大的隱形敵人，若是過於壓抑，那麼反彈的力量會更強。

我不知道上面那點對各位而言是不是真理啦! 至少對超人太太我來說是如此的。

所以~ 我還是會吃點心的。

不過，絕大多數想吃甜的、或是有點兒餓的時候，我會吃一個小的水果代替。 (水果也不能過量哦~)

在減重的時候，營養素的分配比重還是很重要的。

比重怎麼看呀?!

請看下面那張表:

不同熱量之飲食分配表

我只有拿它來做參考，沒有完全照著實行。

通常我的澱粉質和油脂類的比例會比較高一點點兒。

 (我都跟自己安慰說~ 我在寒冷的北國，需要熱量嘛~)

這個意思就是: 減重的時候，要放鬆心情，不要過於緊繃。

藉著體重、飲食和運動的紀錄，就足以提醒自已了。

有時候，體重不降反升，的確會很沮喪。

(我有兩次，連續三天都很墮落，體重就維持在比三天前還重0.2公斤的地方。)

這個時候，就只要"看緊"，不要再上升就好了。

可能那幾天，因為身心的需求，或著是天氣，因此多吃了一些。

這時候千萬不要放棄，就算再累，也要堅持每天快走或是小跑步一小時，要不半小時也好。

過了之後，又會恢復正常的下降趨勢。

這種時候跟遇到減重高原期一樣，千萬不能過於沮喪，免得就此放棄，反而可惜。

減重的曲線跟人生的起伏一樣。

就像前幾天我看"歲月神偷"這部片，裡頭有一句台詞是這樣的:

鞋字半邊難，但是鞋字也半邊佳。

一步難、一步佳......

過年要到了，大家先放寬心跟家人一起過節。

過完年要減重的時候，再跟著我一起紀錄、一起運動吧!

當然啦~ 如果妳過年的時候，吃得越快樂，妳之後就必須運動得更有勁。

大家考量一下，再決定要放縱到甚麼地步呦~

馬上要進入二月了。

不知我二月份會不會遇到高原期? (照理說，應該要遇到55公斤那個大關卡，每次都會停在那裏。)

如果我成功了，再來跟大家分享我的紀錄。

在此，先跟大家拜個早年!

祝大家新春愉快!!!